Sergio Peinado

288 noticias publicadas

Diciembre 2013

1. 17 diciembre
2. ¿Estilo de alimentación insostenible? vídeo para reflexionar.
3. 15 diciembre
4. Música para entrenar (XI)
5. 10 diciembre
6. Qué son los puntos gatillo y cómo aliviarlos.

Noviembre 2013

1. 26 noviembre
2. La obesidad podría afectar el sentido del gusto
3. 18 noviembre
4. Música para entrenar (X)

Agosto 2013

1. 19 agosto
2. Música para entrenar (IX)

Abril 2013

1. 09 abril
2. Música para entrenar (VIII)

Marzo 2013

1. 23 marzo
2. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - avanzado (IV)
3. 20 marzo
4. Análisis Nutricional: Nueces (III)
5. 14 marzo
6. Superación personal: Michael Maldonado - Cáncer, diabetes, neumonía y fitness

Febrero 2013

1. 20 febrero
2. Más proteínas para preservar la masa muscular en personas de mediana edad
3. 14 febrero
4. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - Intermedio (III)
5. 12 febrero
6. Música para entrenar (VII)
7. 11 febrero
8. Tai Chi para evitar caídas en personas con accidente cerebrovascular
9. 07 febrero
10. Errores en musculación: Remo (V)
11. 06 febrero
12. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA - Principiantes (II)

Enero 2013

1. 21 enero
2. Errores en musculación: press de banca (IV)
3. 17 enero
4. Música para entrenar (VI)
5. 16 enero
6. Preparación Física en Fútbol: Calentamiento FIFA (I)
7. 12 enero
8. Motivación Deportiva: Trabajo duro (VII)

Diciembre 2012

1. 31 diciembre
2. Resumen 2012 de entrenamiento y bibliografía científica
3. Consigue tus propósitos de año nuevo
4. 30 diciembre
5. Motivación Deportiva: People are awesome (VI)
6. 28 diciembre
7. Música para entrenar (V)
8. 27 diciembre
9. Riesgo de muerte y la relación con la capacidad de levantarnos del suelo
10. 26 diciembre
11. Levantamientos olímpicos: cuida tu técnica
12. 21 diciembre
13. Comedia: No seas ese tipo en el gimnasio!
14. 18 diciembre
15. Algo está pasando: chicas dando guerra!
16. 14 diciembre
17. Música para entrenar (IV)
18. 13 diciembre
19. Sal de tu zona de confort, mejora la versión de ti mismo.
20. 12 diciembre
21. Motivación deportiva: Bodybuilding (V)
22. 11 diciembre
23. Preparación física en fútbol. La máquina perfecta: Footbonaut
24. 07 diciembre
25. The FlipSide: chicas y chicos cambiando su rol en el gimnasio

Noviembre 2012

1. 30 noviembre
2. II Carrera del Balance Energético: Madrid, 16 Diciembre
3. 29 noviembre
4. Música para entrenar (III)
5. Motivación Deportiva: How bad do you want it (IV)
6. 28 noviembre
7. Análisis Nutricional: arroz blanco de grano medio (II)
8. Errores en musculación: press de banca (III)
9. 22 noviembre
10. Errores en musculación: Back Deadlift con hiperextensión (II)
11. 21 noviembre
12. Temporizador Online para entrenar por intervalos
13. 20 noviembre
14. Análisis Nutricional: pechuga de pollo (I)
15. 19 noviembre
16. Música para entrenar (II)
17. 12 noviembre
18. BCAA: Aminoácidos Ramificados ¿Tomarlos?

Octubre 2012

1. 31 octubre
2. Dopaje Genético, ¿Ya entre nosotros?
3. Sobreentrenamiento y sistema nervioso
4. 30 octubre
5. Hip Thruster: lumbares y glúteos fuertes
6. Entrena el CORE de forma isométrica
7. 29 octubre
8. Música para entrenar (I)
9. 28 octubre
10. La pérdida de grasa y sus números
11. 26 octubre
12. Infografía: la guía de las calorías
13. 11 octubre
14. El HIIT podría ayudar a la recuperación muscular
15. 09 octubre
16. Errores en musculación: press de banca (I)
17. 04 octubre
18. Aumento alarmante de las porciones de comida desde los años 50
19. 03 octubre
20. Saciedad, alimentos y control de peso
21. 01 octubre
22. Mejora tu postura corporal con este ejercicio

Septiembre 2012

1. 21 septiembre
2. Nutritiondata: una web perfecta para nuestra alimentación
3. 04 septiembre
4. El ejercicio aumenta la grasa marrón o parda

Agosto 2012

1. 25 agosto
2. La miostatina, su bloqueo y efecto en grasa y masa muscular
3. 21 agosto
4. El orden de los ejercicios en el entrenamiento
5. 20 agosto
6. La leucina podría prevenir la pérdida muscular durante el envejecimiento
7. 16 agosto
8. Tener hijos podría disminuir los niveles de testosterona
9. 13 agosto
10. Disminuir la resistencia a la insulina: Pesas + Cardio

Julio 2012

1. 27 julio
2. La obesidad disminuye la hormona de crecimiento
3. 24 julio
4. El tiempo de tensión muscular es fundamental para la hipertrofia muscular
5. 20 julio
6. Mejora tu fuerza en el press de banca

Marzo 2012

1. 31 marzo
2. Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento (II)
3. 30 marzo
4. Entrenamiento de resistencia: método de repeticiones con intervalos largos (IX)
5. 29 marzo
6. Entrenamiento de resistencia: método interválico intensivo con intervalos extremadamente cortos (VIII)
7. 27 marzo
8. Entrenamiento de resistencia: método interválico intensivo con intervalos cortos (VII)
9. 24 marzo
10. Entrenamiento de resistencia: método interválico extensivo con intervalos medianos (VI)
11. 21 marzo
12. Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento (I)
13. 06 marzo
14. El entrenamiento con cargas ayuda a reducir la tensión arterial de reposo
15. 04 marzo
16. Niveles bajos de testosterona y envejecimiento
17. 02 marzo
18. HIIT: 3 minutos de ejercicio a la semana para estar en forma

Febrero 2012

1. 26 febrero
2. Prevenir o mejorar la osteoartritis
3. 24 febrero
4. El efecto google y la memoria
5. 23 febrero
6. 23 horas y media: ¿qué es lo mejor para nuestra salud?
7. 22 febrero
8. Lesión deportiva, ¿vendaje compresivo o hielo?
9. 19 febrero
10. Falta de sueño relacionada con mayor ingesta de grasa
11. 15 febrero
12. La cafeína podría disminuir el dolor muscular
13. 12 febrero
14. "Core" para mejorar el rendimiento en corredores de resistencia
15. 06 febrero
16. Entrenamiento interválico y hormonas anabólicas

Noviembre 2011

1. 30 noviembre
2. Carrera del Balance Energético: Madrid, 18 Diciembre.
3. Jet Lag - Viajar para competir y los cambios de horario (II): Hacia el Este
4. 29 noviembre
5. Jet Lag - Viajar para competir y los cambios de horario (I): Hacia el Oeste
6. 28 noviembre
7. Motivación Deportiva: "Underdog"
8. 27 noviembre
9. Patrones de sueño inadecuados alteran las hormonas del hambre
10. 25 noviembre
11. El ejercicio altera las hormonas del hambre
12. 24 noviembre
13. El entrenamiento interválico produce mejoras para la salud rápidamente
14. 19 noviembre
15. Motivación Deportiva: "Second Place"
16. 16 noviembre
17. Circuito de agilidad y velocidad con conos
18. 13 noviembre
19. El entrenamiento de potencia aumenta la masa muscular en personas mayores
20. 12 noviembre
21. Motivación Deportiva: "You vs Them"
22. 07 noviembre
23. El entrenamiento en BOSU no activa el core más que el entrenamiento con pesas tradicional
24. 04 noviembre
25. El consumo máximo de oxígeno estimado según la condición física

Octubre 2011

1. 31 octubre
2. Conseguir la máxima hipertrofia: daño muscular y estrés metabólico y (IV)
3. 4 en 1: Push Up Challenge
4. Conseguir la máxima hipertrofia: la tensión mecánica (III)
5. Conseguir la máxima hipertrofia: mecanismo y técnicas (II)
6. 29 octubre
7. Conseguir la máxima hipertrofia: mecanismo y técnicas (I)
8. 27 octubre
9. Ejercicios en escalera de agilidad
10. 24 octubre
11. Consideraciones importantes antes de usar suplementos deportivos
12. 20 octubre
13. ¿Qué es el aspartamo?
14. 13 octubre
15. Efectos del aumento de la temperatura del cuerpo con el calentamiento
16. 03 octubre
17. Nuestro organismo no sabe sobrevivir a nuestro estilo de vida

Septiembre 2011

1. 18 septiembre
2. El entrenamiento con pesas en ancianos: obligatorio
3. 07 septiembre
4. El entrenamiento con cargas proporciona beneficios cardiovasculares únicos

Agosto 2011

1. 31 agosto
2. Ejercicios de fuerza para la rehabilitación de la muñeca (III)
3. Estirar reduce el dolor muscular y las agujetas después de ejercicios intensos excéntricos
4. Recomendaciones de la ACSM sobre ejercicio para la pérdida de peso
5. El estrés oxidativo se reduce durante entrenamientos en circuito de alta intensidad
6. Los ácidos grasos omega-3 incrementan la masa muscular en mayores
7. 30 agosto
8. Cómo reacciona el músculo ante una lesión y rehabilitación
9. La fuente de proteínas afecta al gasto calorico y al apetito
10. 28 agosto
11. La suplementación con cafeína mejora la resistencia en el press de banca
12. 25 agosto
13. Los más bajitos tienen más probabilidad de sufrir ataques al corazón
14. La proteina de suero refuerza las defensas antioxidantes
15. 19 agosto
16. Ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca (II)
17. Ejercicios de movilidad para la rehabilitación de la muñeca (I)

Julio 2011

1. 31 julio
2. Tipos de pieles y protección adecuada en cada caso
3. Una vez más: La exposición al sol tiene un alto riesgo
4. 29 julio
5. La proteína de suero de leche incrementa la síntesis proteica
6. Una serie de ejercicios incrementa la tasa metabolica en reposo al igual que tres series
7. 25 julio
8. Comer en exceso suprime la hormona del crecimiento
9. 22 julio
10. Dormir poco relacionado con la Obesidad en niños y adolescentes
11. Mayor ganancia de fuerza con levantamientos más rápidos
12. 19 julio
13. Entrenando fuera: secuencia de ejercicios con el peso corporal
14. 13 julio
15. Adaptaciones al entrenamiento con cargas según el ACSM
16. 12 julio
17. Adaptaciones al entrenamiento aeróbico según el ACSM
18. 08 julio
19. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (VI)
20. 07 julio
21. Sin tiempo para entrenar en vacaciones. Solución: CrossFit

Marzo 2011

1. 30 marzo
2. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (V)
3. 29 marzo
4. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (IV)
5. 28 marzo
6. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (III)
7. 26 marzo
8. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (II)
9. Metodología para el entrenamiento de la resistencia (I)
10. 24 marzo
11. Vitónica se ha puesto a hacer CrossFit
12. 10 marzo
13. El CrossFit en España sigue creciendo
14. 07 marzo
15. Ejercicios isométricos para entrenar la zona lumbar
16. 04 marzo
17. Los huevos ayudan a perder peso además de ser una buena fuente de proteínas

Febrero 2011

1. 28 febrero
2. Ejercicios isométricos para fortalecer nuestros abdominales
3. 23 febrero
4. Los suplementos de leucina nos pueden ayudar a combatir la grasa
5. 21 febrero
6. Principios del entrenamiento deportivo (I)
7. 19 febrero
8. Las vitaminas C y E reducen el estrés inducido por el ejercicio
9. 16 febrero
10. El omega-3 del aceite de pescado ayuda a aumentar la masa muscular
11. La respuesta de la insulina nos muestra cuál es la mejor dieta para la pérdida de peso
12. 03 febrero
13. La carencia de omega-3 afecta a nuestro estado de ánimo
14. 02 febrero
15. Todo sobre el índice de masa corporal y el % de grasa
16. 01 febrero
17. Medir la grasa corporal con básculas de bioimpedancia eléctrica

Enero 2011

1. 31 enero
2. Comer demasiado sobrecarga el hígado
3. El sueño inadecuado esta relacionado a una mala salud metabólica
4. La Creatina puede ser beneficiosa para nuestro cerebro
5. Contaminantes almacenados en la grasa pueden desencadenar diabetes
6. Hacer ejercicio y dejarlo puede suponer un grave problema para nuestra salud
7. Máquinas de abdominales, anuncios de televisión y falsas promesas
8. Nuestra estructura corporal determina las calorías quemadas
9. ¿Cómo cumplir los propósitos de año nuevo de verdad?
10. Maquinas Vibratorias y la ganancia de fuerza, ¿Son efectivas?
11. 30 enero
12. El entrenamiento con pesas es fundamental para las personas mayores
13. Los estiramientos son contraproducentes antes de los entrenamientos
14. Formas de alimentar tu cuerpo para optimizar resultados (II)
15. 27 enero
16. Las contracciones negativas aumentan más la masa muscular
17. ¿Es el CrossFit realmente para mí?
18. 26 enero
19. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (III)
20. Si usas transporte público tienes más riesgo de infecciones respiratorias
21. Escucha música para mejorar tu salud
22. Leche de cabra: un buen aliado para nuestra nutrición
23. 25 enero
24. Beber agua podría acelerar la pérdida de peso
25. Anatomía:¿Isquiotibiales, femorales? No,Isquiosurales
26. Formas de alimentar tu cuerpo para optimizar resultados (I)
27. ¿Por qué temblamos?
28. 24 enero
29. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (II)
30. ¿Sobre qué quieres que escribamos en Vitónica?
31. Se disparan las ventas de cigarillos electrónicos
32. 23 enero
33. El problema nunca ha sido la grasa, el problema es el azúcar (I)
34. 22 enero
35. Mi vida sin ti: Una web para ayudarnos a dejar de fumar
36. Comidas más nutritivas: consigue Vitamina A (I)
37. Arnés Sonic Walk WB901, ideal para deportes de aventura
38. 20 enero
39. ¿Qué pensais de la nueva ley antitabaco? ¿Se está respetando?
40. 19 enero
41. ¿Aún no sabes qué es el CrossFit? ¡Pruébalo!
42. 17 enero
43. ¡Estamos de celebración!: Ya somos 4.000 seguidores en Facebook!
44. 06 enero
45. Día de Reyes, ¿Cuál ha sido el regalo más común para la práctica deportiva?

Noviembre 2010

1. 29 noviembre
2. No hibernes en invierno y manténte sano
3. Melatonina: culpable de aletargarnos en invierno
4. Errores de principiante en la pérdida de peso (II)
5. Errores de principiante en la pérdida de peso (I)
6. Contra la comida rápida, "Slow Food".
7. 26 noviembre
8. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (IV)
9. 23 noviembre
10. Es más sano estar gordo que ser sedentario
11. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (III)
12. 22 noviembre
13. Y la multa llegó a Power Balance, 15.000 euros por publicidad engañosa.
14. 21 noviembre
15. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (II)
16. 18 noviembre
17. Nuevos hallazgos en la ciencia del entrenamiento (I)
18. 10 noviembre
19. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (III)
20. 08 noviembre
21. I Carrera Popular del Corazón
22. 07 noviembre
23. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (II)
24. 05 noviembre
25. Debate del entrenamiento en circuito de Espartaco (I)
26. 03 noviembre
27. Consigue un cuerpo digno de un gladiador como Espartaco

Octubre 2010

1. 31 octubre
2. Consideraciones sobre el press de hombro militar
3. Por tu seguridad y salud, exige profesionales cualificados