Archivos en Vitónica
30 de septiembre de 2024
- El método definitivo para progresar en tus entrenamientos y ganar masa muscular
- Vapear se va a acabar: Sanidad prohibirá la venta de los cigarrillos electrónicos desechables y sus "atractivos" sabores
- Con sólo tres ingredientes y en cinco minutos puedes preparar esta cena rica en proteínas y muy baja en hidratos
- Boticaria García explica por qué dormir poco te está impidiendo adelgazar
- Ni la dieta, ni el entrenamiento: estos son los secretos que sitúan a España entre los países con mayor esperanza de vida del mundo
- La rutina mañanera de entrenamiento de David Beckham para lucir perfecto a sus casi 50 años: "no hay mejor forma de comenzar el día"
- Los enormes beneficios de la bicicleta estática: la ciencia revela la cantidad de minutos de este ejercicio que equivalen a un entrenamiento intenso
- Adiós a contar repeticiones en las series del gimnasio: maximiza el aumento de masa muscular con esta sencilla estrategia
29 de septiembre de 2024
- Las cinco especias que un neurólogo recomienda incluir en el café y el desayuno para mejorar la memoria y el estado de ánimo
- Los 10 pasos de Boticaria García para controlar el hambre y ser consciente de lo que comes
- Mi desayuno saludable favorito es bajo en hidratos, rico en fibra y solo lleva cinco ingredientes
- La entrenadora de Georgina Rodríguez revela el secreto para conseguir unos glúteos fuertes y con curvas
28 de septiembre de 2024
- Las tres claves que todo el mundo debería saber para ganar masa muscular en 2024
- Las seis claves que te ayudarán a ser mucho más feliz que el resto, según el reconocido psicólogo Enrique Rojas
- Cómo hacer cada repetición para optimizar la ganancia de masa muscular y hacer que tus ejercicios sean mucho más eficaces
27 de septiembre de 2024
- No es solo el descanso: estos tres gestos van a disminuir tu fatiga central y te ayudarán a ganar más músculo
- Esto que tanto se ve en los gimnasios al hacer peso muerto rumano no tiene ningún sentido
- Decathlon tiene a menos de mitad de precio los mejores pantalones impermeables para transitar la montaña, aún en días de lluvia
- “Me comí 720 huevos en un mes": el reto viral de un doctor de Harvard para demostrar cómo influye el consumo de huevos al colesterol
- Decathlon tiene estas zapatillas Skechers con un gran descuento para caminar cómodos sintiendo que vamos descalzos
- La cena saludable colmada de proteínas que puedes preparar en menos de 10 minutos y con sólo un ingrediente
- Alerta senderistas: estas son las zapatillas The North Face que Sprinter está liquidando y que te acompañarán en cada ruta
- El duro comunicado de Mauro Fialho a dos semanas del Mr. Olympia 2024: "me operan ya, deseadme suerte"
- Un reconocido experto en hipertrofia revela cuál es la mejor variante de elevaciones laterales para ganar masa muscular en los hombros
26 de septiembre de 2024
- Tiene 101 años y reveló su inusual secreto para la longevidad: no comer verduras
- Este es el mayor error que comete mucha gente a la hora de diseñar sus rutinas de entrenamiento para ganar masa muscular
- 'Silent walking': la forma de caminar que te hará perder peso y enfrentarte a tus emociones
- Cómo conseguir un déficit diario de calorías sin pasar hambre para lograr perder grasa
- La cerveza especial de Mercadona que recomienda la OCU y que no tiene nada que envidiar a las marcas más conocidas
- El mejor sustituto del pan que puedes preparar en cinco minutos: sin trigo, rico en proteínas y fuente de fibra
- El hábito de sólo dos minutos al día para ser más feliz, que recomienda el gurú del bienestar emocional
- El invento de Lidl que arrasa entre deportistas: ayuda a la recuperación muscular, alivia dolores y cuesta menos de 30 euros
- Elimina en minutos el hielo acumulado en el congelador con la sencilla técnica del papel de aluminio
25 de septiembre de 2024
- Olvídate de los 2 minutos de descanso entre series: este es el tiempo que hay que descansar para ganar masa muscular según los expertos en fitness
- Más series entrenando no significa conseguir más hipertrofia: el detalle clave que te hará ganar más músculo
- Decathlon tiene rebajadas las zapatillas Columbia perfectas para hacer senderismo: son impermeables, resistentes y ligeras
- Ni en la nevera y ni en el frutero: este es el lugar ideal para guardar los plátanos y que duren más
- Esta es la chaqueta impermeable Helly Hansen que Amazon está liquidando casi al 50% y que es ideal para senderistas
- Estas son, probablemente, las zapatillas de Skechers más cómodas y estilosas que existen. Y ahora tienen descuento del 50%
- Los científicos han calculado cuánto tiempo de ejercicio necesitamos hacer para compensar todo un día sentados: no son ni 10 ni 20 minutos
- La generación más infeliz de la historia: expertos alertan del empeoramiento de la salud mental en los menores de 25 años
- Crepes saludables de avena y plátano, una receta muy fácil sin azúcar y rica en proteínas
24 de septiembre de 2024
- El mejor y el peor ejercicio que puedes hacer para aumentar la masa muscular de tus hombros según un entrenador experto
- "Arnold Schwarzenegger no ganaría hoy ": así es como las drogas y los anabolizantes han hecho del culturismo un deporte de riesgo
- El bizcocho más fácil y con sólo cinco ingredientes que puedes preparar para el desayuno: sin azúcar, rico en proteínas y bajo en hidratos
- Adiós a las caminatas aburridas: utiliza estos tres entrenamientos que le darán variabilidad y diversión
- Cómo conservar los tomates frescos durante un mes con el método de la pajita
- Pilates: los cinco consejos de una entrenadora para que los ejercicios sean efectivos y notes resultados
- Viparita Karani, la desconocida postura de yoga que tiene múltiples beneficios para tu salud
23 de septiembre de 2024
- Adiós a las Samba: este es el modelo de Adidas que promete arrasar este otoño 2024
- Japón se acerca a los 100.000 centenarios: estos son los tres rasgos comunes que tienen los japoneses que viven más y mejor
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- La ensalada repleta de proteínas y baja en hidratos, que puedes preparar en minutos y con sólo dos ingredientes para la cena
- "Shigella", la bacteria que ha dejado secuelas a Àngel Llàcer y que le hizo despedirse de los suyos
- De los espejos inteligentes al exergaming: así son las tecnologías que van a marcar el futuro del ejercicio físico
22 de septiembre de 2024
- Así puedes ganar músculo y fuerza con solo una silla: una rutina sencilla para hacer en casa
- "Uso biotina para tener más fuerza en el cabello": la ciencia te dice si estás en lo cierto o estás perdiendo dinero
- Estos son los panes más saludables de Mercadona, según una nutricionista
- Con sólo cinco ingredientes y en minutos puedes preparar este desayuno saludable, sin azúcar añadido
21 de septiembre de 2024
- Los mejores quesos, y los peores, para la salud de tu cerebro según un afamado neurólogo
- Las tres frases que utilizan las personas con alta inteligencia emocional para hacer crecer la autoestima de los de su alrededor
20 de septiembre de 2024
- Nike pone en rebajas sus zapatillas más icónicas: las Air Force 1 ahora con descuento
- La razón por la que unos toleran bien la lactosa y otros no pueden tomarla
- Decathlon pone en rebajas el mejor pantalón calidad-precio para tus rutas de senderismo de este otoño
- Ni 10 ni 12 repeticiones. Este es el número adecuado de repeticiones si quieres ganar masa muscular
- La mejor cena para obtener muchas proteínas y pocos hidratos, se prepara con sólo cuatro ingredientes
- Así es el método 12-3-30 con el que puedes adelgazar solo con caminar
- La opinión de un conocido dietista sobre los gazpachos de Mercadona para saber si son saludables
- El experto Pablo Ojeda revela cómo bajar de peso para siempre: sin acudir a dietas milagro ni pasar hambre
- Un grupo de investigadores midió la fuerza y las piernas del hombre más fuerte del mundo: los resultados son realmente sorprendentes
- Acaba con las excusas: esta bicicleta elíptica tiradísima de precio es todo lo que necesitas para estar en forma desde casa
19 de septiembre de 2024
- Este hábito que mucha gente hace entre serie y serie te está impidiendo ganar masa muscular
- Adiós CrossFit: llega el nuevo entrenamiento de alta intensidad que te dejará sin aliento en 6 minutos
- El momento más feliz de nuestra vida suele suceder a partir de esta edad, según los expertos en psicología
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- El truco de las abuelas para mantener frescos los pepinos durante seis meses
- Cuánto ejercicio es recomendable hacer en base a tu edad: estas son las recomendaciones de la OMS
- Ni sardinas ni atún: este es el alimento en conserva que tiene más calcio y grasas saludables
18 de septiembre de 2024
- Este hábito probablemente sea uno de los más importantes a la hora de ganar músculo, pero es el primero que solemos pasar por alto
- El método de conserva para tener a mano calabacines durante varios meses sin tener que congelarlos
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- Los cinco estiramientos que deberías hacer todos los días según un experto en flexibilidad
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17 de septiembre de 2024
- La razón por la que Ana María Lajusticia desaconseja tomar suplementos de calcio
- Tomar café por las mañanas está muy bien, pero un neurólogo aconseja añadir esto para beneficiar aun más el cerebro
- Con sólo tres ingredientes puedes preparar este desayuno rico en fibra y en proteínas, apto para veganos
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- Las zapatillas de deporte están evolucionando tanto que ya se acercan al dopaje según el último estudio científico
- La ciencia suelta la "bomba": nadar no es tan bueno para nuestros huesos como creemos
16 de septiembre de 2024
- Cuatro sencillas pruebas con las que podrás saber si realmente estás envejeciendo con salud
- La cena más fácil, rica en proteínas y baja en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes
- Ni CrossFit ni Pilates: el mayor experto en longevidad del mundo revela cuál es el mejor ejercicio a partir de los 50 años
- Estos tres ejercicios no paran de salirte en redes sociales pero realmente sirven de muy poco y pueden ser lesivos
- Tres hábitos nocturnos que te harán más productivo al día siguiente
- El entrenamiento que llevará tus abdominales a otro nivel: se hace en casa y solo necesitarás una toalla
- Este es el supercereal con tres veces más omega 3 que el salmón y el doble de proteínas que el arroz
- Los tres hábitos recomendados por expertos para cualquier mujer de más de 50 años que quiera mejorar su salud y evitar la acumulación de grasa
15 de septiembre de 2024
- El mejor pan proteico, fácil y rápido para el desayuno, se prepara con sólo cinco ingredientes
- Soy entrenador personal y estoy cansado de ver estos errores de novato en el gimnasio. Lo que debes saber si vas por primera vez
14 de septiembre de 2024
13 de septiembre de 2024
- No vale solo con hacer ejercicio: Harvard explica lo que tenemos que hacer a partir de los 50 si queremos perder barriga
- Esta es la dieta que propone Valter Longo, uno de los mayores expertos en envejecimiento del mundo
- Decathlon rebaja la prenda ideal para senderistas este otoño: un pantalón reforzado y desmontable que se adapta a cualquier clima
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- Así cambió el físico de Christine cuando empezó a entrenar de forma eficaz: de hacer cardio todo el día a entrenar fuerza con muchos más descansos
- Decathlon desploma el precio de las zapatillas Asics perfectas para runners: con máxima amortiguación y transpirables
- Un médico revela un simple gesto que puede ayudarte a conciliar el sueño cuando no eres capaz de dormirte
12 de septiembre de 2024
- El nutricionista Pablo Ojeda avisa del error que comete mucha gente a la hora de descongelar los alimentos
- Las Adidas Gazelle que más se van a llevar este otoño están ahora rebajadas a un precio espectacular
- Cómo demostrar sin palabras que eres una persona inteligente: los cinco hábitos que lo dirán por ti
- Así puedes conservar las zanahorias para que duren hasta un mes en la nevera en perfectas condiciones
- Método 6-12-25: en qué consiste y cómo aplicarlo para ganar volumen y masa muscular
- Boticaria García detalla las razones por las que unas personas son más "de dulce" y otras más "de salado"
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- Los desconocidos beneficios de los microbios del té kombucha: son capaces de eliminar las reservas de grasa sin esfuerzo
11 de septiembre de 2024
- Las mejores zapatillas Columbia para disfrutar del senderismo con comodidad, puedes encontrarlas con rebaja en Decathlon
- Adidas tiene en rebajas las zapatillas de deporte perfectas para empezar a ponerse en forma este otoño
- La ciencia confirma cuál es el mejor ejercicio para aumentar la masa muscular del bíceps
- Giuliano Stroe, el niño que con cuatro años tenía el cuerpo de Arnold Schwarzenegger, luce y entrena así 16 años después
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- Pastel de chocolate y plátano sin gluten y sin azúcar añadido: receta de desayuno, merienda o postre saludable
- Un nutricionista entra a analizar la tortilla de patata de Mercadona y se lleva una sorpresa: "aquí son cucos"
10 de septiembre de 2024
- 'La Bestia Batista' ha cambiado tanto que la gente cree que está enfermo: así ha modificado su cuerpo Dave Bautista
- Adidas tira la casa por la ventana con estas zapatillas de running con Gore-Tex para comenzar a correr en septiembre
- La razón por la que deberías poner sal gorda en el inodoro todas las noches
- El desayuno más fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos, puedes prepararlo con sólo cinco ingredientes
- María, la entrenadora personal que ha revolucionado TikTok: tiene 65 años pero aparenta 30
- Esta es la tarea sencilla que todos podemos realizar en casa para mejorar nuestra memoria y aprendizaje
- ¿Es realmente sano tomarse una copa de vino al día? Revisamos lo que dicen los principales expertos en búsqueda de la gran respuesta
09 de septiembre de 2024
- La mejor manera de conservar el pan según un experto panadero para que esté crujiente durante días
- Reutilizar la botella de agua del supermercado es un gran error: una experta nos alerta de lo que puede ocurrir
- Soy nutricionista y te respondo a la eterna pregunta: qué engorda más, el pan o el arroz
- Ni el ejercicio físico, ni la dieta: este es el hábito que puede ayudarte a ralentizar el envejecimiento según los principales expertos en longevidad
- Los expertos acaban de descubrir que comer arándanos pueden hacernos más inteligentes y mejorar "significativamente" nuestra memoria
- Rica en proteínas, baja en hidratos y súper fácil: así es la cena que puedes preparar en un par de minutos y con sólo tres ingredientes
- El youtuber Nikocado Avocado reaparece por arte de magia con 113 kilos menos: "El mayor experimento social de mi vida"
- Boticaria García explica cómo son los diferentes tipos de hambre que podemos tener
08 de septiembre de 2024
- La sorprendente historia de esta eminencia de la medicina deportiva que se propuso cambiar la vida de los presos de una cárcel
- El mejor desayuno sin azúcar, rico en proteínas y bajo en hidratos, se prepara en minutos con sólo tres ingredientes
- El alimento que aumenta el riesgo de demencia en un 14% y reduce la memoria, según los mayores expertos en Alzheimer
07 de septiembre de 2024
- Mantener músculo mientras pierdes grasa sí es posible: un nuevo estudio arroja más luz sobre cómo conseguirlo
- 'Hot Girl Walk', la nueva forma de caminar que no deja de ganar adeptos en Tik Tok por estos motivos
06 de septiembre de 2024
- Las zapatillas de Skechers para correr que arrasan están ahora casi 30 euros más baratas
- Decathlon rebaja el pantalón suave y ligero ideal para realizar senderismo este otoño
- Los ejercicios favoritos de Elsa Pataky para entrenar piernas y abdominales a sus 48 años
- Soy entrenador y lo siento mucho, pero la sentadilla no es la mejor opción para trabajar tus cuádriceps
- Unos investigadores chinos presentan una nueva estrategia para perder peso: comer verdura cruda
- Con sólo tres ingredientes, muchas proteínas y pocos hidratos, podemos elaborar esta cena en minutos
- La OCU advierte de una sustancia cancerígena presente en muchas freidoras de aire
- Por qué es tan importante aumentar tu masa muscular, más allá de verte bien en el espejo
- Tiembla The North Face: esta chaqueta Helly Hansen rebajada a casi mitad de precio es mucho más resistente y además impermeable
05 de septiembre de 2024
- Tomar café está muy bien pero, ¿cuántas tazas es recomendable tomar al día?
- Adiós pesas: estos son los dos mejores ejercicios para ganar músculo en los brazos tras los 50 años
- Esta bebida que toman cada día en Japón les ayuda a ser uno de los países más longevos del mundo
- Mucha gente piensa que cenar lechuga ayuda a dormir mejor. Esta es la realidad explicada por expertos en salud y nutrición
- Qué es el "jeffing": la técnica que te permitirá correr sin cansarte
- A la hora de perder grasa, ¿es mejor caminar con el estómago vacío o después de comer? Los expertos responden a la eterna duda
04 de septiembre de 2024
- El error que comete mucha gente entre serie y serie que puede estar perjudicando sus ganancias de masa muscular
- Lo que ocurre con tu salud por comer higos todos los días, según la ciencia
- El lugar ideal para almacenar las patatas y conservarlas frescas, sin pudrirse, durante tres meses o más
- El villano favorito entre los emprendedores en EEUU está empeñado en unos Juegos Olímpicos del Dopaje. De momento no le va bien
- Estables, resistentes y muy adherentes: así son las zapatillas Salomon de senderismo que se encuentran con rebaja en Decathlon
- Pensábamos que había que tomar 2 litros de agua al día pero estábamos equivocados. Esta es la cantidad que debes tomar cada día según los expertos
- La espectacular noticia médica que ha recibido Ibai Llanos después de perder 25 kilos con su cambio físico
- Pollo en salsa de tomate y verduras: receta saludable para volver a la cocina casera
03 de septiembre de 2024
- El club de las 5 de la mañana: ¿levantarse tan pronto es el secreto para ser más saludables, más ricos y más inteligentes?
- Las zanahorias tienen manchas negras en su piel: ¿puedo consumirlas igualmente?
- Lo estamos haciendo mal con el estropajo de la cocina: Boticaria García desvela cada cuánto tenemos que cambiarlo
- Adiós a las planchas: estos son los mejores ejercicios de abdominales que puedes hacer en casa para lograr un vientre plano
- Las galletas más fáciles para un desayuno sin azúcar y bajo en hidratos se preparan con sólo dos ingredientes
02 de septiembre de 2024
- Fernando Alonso confiesa el cambio que hizo en su alimentación para sentirse menos hinchado y eliminar la sensación de pesadez
- Adiós a hacer entre 8 y 12 repeticiones para ganar masa muscular: uno de los mayores expertos en fitness revela la forma más efectiva
- Las zapatillas Skechers más cómodas ahora a precio rebajado: están diseñadas para ponerlas y quitarlas sin manos
- Abby Smith, la profesora estadounidense que perdió 40 kilos para poder mantenerle el ritmo a sus alumnos después de que ninguna dieta le funcionara
- Si duermes poco entre semana prueba a hacer esto: conseguirás reducir un 20% el riesgo de tener problemas en el corazón
- Si quieres ganar masa muscular, este es el número óptimo de series que tienes que hacer a la semana
- La cena vegana con más proteínas y menos hidratos se prepara fácilmente con sólo cuatro ingredientes
- Nike tiene este chollo de zapatillas de running impermeables para salir a correr incluso con mal tiempo
01 de septiembre de 2024
- El sorprendente motivo por el que la malla de las naranjas es rojo y no de otro color
- Anabel Pantoja revela los kilos que ha engordado en sus siete meses de embarazo: ¿está dentro de las recomendaciones científicas de ganancia de peso?
- El mejor desayuno rico en proteínas y muy bajo en hidratos, se prepara con sólo tres ingredientes y en tres minutos
