David Díaz Gil

1262 noticias publicadas

Julio 2013

1. 31 julio
2. La dieta inteligente para runners
3. Iníciate en las dominadas con las Rack Chins
4. 30 julio
5. Takeru Kobayashi el estómago de record
6. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 28-31. Entrenamiento PHAT (XVI)
7. 29 julio
8. La frecuencia en la toma de proteínas
9. Calcula tu dieta paso a paso: porcentajes de macronutrientes (IV)
10. 22 julio
11. ¿Preguntas sin molestarte en buscar antes? La pregunta de la semana
12. 21 julio
13. Fitness en la red (LXXXV)
14. 19 julio
15. Realizar pesas pesadas a cualquier edad
16. 17 julio
17. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (y III)
18. 16 julio
19. Reto Vitónica sixpack 2013: recopilatorio de ejercicios por dificultad (y XXV)

Junio 2013

1. 30 junio
2. Reta tu cuerpo con las sentadillas (I)
3. Fitness en la red (LXXXII)
4. Tu primer año de pesas: 11mo-12mo mes (IX)
5. En forma a cualquier edad
6. 29 junio
7. El modelo base para el cuerpo del Dr. Manhattan
8. 27 junio
9. ¿Adelgazar comiendo hidratos a la noche?
10. 26 junio
11. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta definición sencilla (XVI)
12. 23 junio
13. Ejemplo práctico para perder grasa con el HIIT
14. 18 junio
15. Flan proteico para definición para dummies
16. 17 junio
17. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 23 a 27 (XV)
18. 11 junio
19. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (II)
20. 09 junio
21. Fitness en la red (LXXX)

Mayo 2013

1. 30 mayo
2. Calcula tu dieta paso a paso: macronutrientres de un alimento (III)
3. 26 mayo
4. Método de destrucción de la grasa de Christian Thibaudeau (I)
5. 19 mayo
6. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 19 a 22 (XIV)
7. 16 mayo
8. ¿Se puede definir sin hacer cardio?
9. 12 mayo
10. Fitness en la red (LXXVII)
11. 05 mayo
12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 17 y 18 (XIII)
13. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 32 y 33 (XXIV)
14. 04 mayo
15. Comidas con más calorías por dolar pagado
16. 03 mayo
17. Aprender fitness en los canales de youtube

Abril 2013

1. 26 abril
2. Calcula tu dieta paso a paso: ajustes extras de calóricas(II)
3. 23 abril
4. ¿Sabes lo que es realmente definir?
5. 22 abril
6. Fitness en la red (LXXIV)
7. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 30 y 31 (XXIII)
8. 21 abril
9. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 15 y 16 - Resistencia (XII)
10. 19 abril
11. Debates fitness: la definición con poco peso y muchas repeticiones (V)
12. 16 abril
13. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (y IV)
14. Calcula tu dieta paso a paso: calcular necesidades calóricas(I)
15. 07 abril
16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 29 (XXII)
17. 03 abril
18. Entrevista fitness a la triatleta Virginia Berasategui

Marzo 2013

1. 31 marzo
2. Fitness en la Red (LXXI)
3. 24 marzo
4. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 11 y 14 - Full Body (XI)
5. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 26-27 - especial isométricos (XXI)
6. 23 marzo
7. Galletas de avena caseras (versión 2.0)
8. 14 marzo
9. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (III)
10. 11 marzo
11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 24-25 (XX)
12. 10 marzo
13. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 9 y 10 - Fuerza (X)
14. 09 marzo
15. Fitness en la red (LXII)
16. También se puede tener un cuerpo fitness con 60 años
17. 07 marzo
18. Los tres tipos de series de un ejercicio
19. 01 marzo
20. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (II)

Febrero 2013

1. 26 febrero
2. Lo que necesitas saber del entrenamiento para hipertrofiar (I)
3. 24 febrero
4. Debates fitness: la necesidad de los batidos de proteínas (IV)
5. Fuerza y equilibrio en el Cirque du soleil
6. 18 febrero
7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 6, 7 y 8 (IX)
8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 21-23 (XIX)
9. 17 febrero
10. Fitness en la red (LXX)
11. 11 febrero
12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta volumen (VIII)
13. 10 febrero
14. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semana 5 (VII)
15. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 20 (XVIII)

Enero 2013

1. 27 enero
2. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 3 y 4 (VI)
3. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 18 y 19 (XVII)
4. 20 enero
5. Fitness en la red (LXVII)
6. 13 enero
7. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: dieta primer mes (V)
8. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: semanas 1 y 2 (IV)
9. Reto Vitónica sixpack 2013: Semanas 16 y 17 (XVI)
10. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: pautas generales (III)
11. 11 enero
12. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013: plan (II)
13. 08 enero
14. Entrenamiento para la portada Men's Health 2013 (I)
15. 06 enero
16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 15 (XV)
17. 03 enero
18. Debates fitness: el cardio en ayunas (III)

Diciembre 2012

1. 31 diciembre
2. El record de isométrico abdominal (la plancha)
3. 30 diciembre
4. Fitness en la red (LXIV)
5. Tu primer año de pesas: 9no-10mo mes (VIII)
6. 23 diciembre
7. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 13 y 14 (navidad) (XIV)
8. 17 diciembre
9. Debates fitness: la ventana anabólica post entreno (II)
10. 16 diciembre
11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 12 (XIII)
12. 09 diciembre
13. Fitness en la red (LXI)
14. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 11 - Tres días (XII)
15. 02 diciembre
16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 10 (XI)

Noviembre 2012

1. 28 noviembre
2. Debates fitness: cenar o no cenar hidratos (I)
3. 26 noviembre
4. Por qué nos cuesta tanto descansar cuando nos toca descansar
5. 25 noviembre
6. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 9 (X)
7. 18 noviembre
8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 8 (IX)
9. 11 noviembre
10. Fitness en la red (LVII)
11. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 7 (VIII)
12. 04 noviembre
13. Conceptos básicos de pesas: ejercicios imprescindibles (II)
14. 01 noviembre
15. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 6, especial fitball (VII)

Octubre 2012

1. 27 octubre
2. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 5 (VII)
3. 25 octubre
4. Conceptos básicos de pesas: ejemplos de Rutinas (I)
5. 21 octubre
6. Fitness en la red (LIV)
7. 20 octubre
8. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 4 (VI)
9. 17 octubre
10. Reto Vitónica sixpack 2013: la alimentación para crecer (V)
11. 12 octubre
12. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 3 (IV)
13. 06 octubre
14. Tu primer año de pesas: 7mo-8vo mes (VII)
15. 05 octubre
16. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 2 (III)
17. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 4 de 4 (y IV)

Septiembre 2012

1. 30 septiembre
2. Fitness en la red (LI)
3. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 3 de 4 (III)
4. 28 septiembre
5. Reto Vitónica sixpack 2013: Semana 1 (II)
6. 27 septiembre
7. Reto Vitónica sixpack 2013: Pautas (I)
8. 24 septiembre
9. Reto sixpack de vitónica para el 2013
10. 19 septiembre
11. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 2 de 4 (II)
12. 17 septiembre
13. Ejemplos de comidas para volumen: el desayuno (I)
14. 09 septiembre
15. Fitness en la red (XLVIII)
16. 07 septiembre
17. Rutina de readaptación al gimnasio: semana 1 de 4 (I)

Agosto 2012

1. 28 agosto
2. La realidad de las bebidas energéticas

Julio 2012

1. 31 julio
2. Rutina de 5 días de mantenimiento para el verano
3. Rutina de 4 días de mantenimiento para el verano
4. Rutina de 3 días de mantenimiento para el verano
5. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (final)
6. Tu primer año de pesas: 6to mes (VI)
7. Tu primer año de pesas: 5to mes (V)
8. 09 julio
9. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 16 (y XXV)
10. 08 julio
11. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 16 (XXIV)

Junio 2012

1. 28 junio
2. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 15 (XXIII)
3. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 15 (XXII)
4. 26 junio
5. Controla tu estado de cetosis
6. 25 junio
7. ¿Cuántos días entrenas los abdominales a la semana? La pregunta de la semana
8. Fitness en la red (XXXVIII)
9. 22 junio
10. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 14 (XXI)
11. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 14 (XX)
12. 18 junio
13. Tu dieta semanal con Vitónica (LXXI): dieta descarga (cetogénica) y recarga
14. 15 junio
15. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 13 (XIX)
16. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 13 (XVIII)
17. 13 junio
18. La cetosis como final de la etapa de definición
19. 12 junio
20. Trucos para marcar más músculo en las fotos
21. 10 junio
22. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 12 (XVII)
23. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 12 (XVI)
24. 06 junio
25. Nuevos slips, boxers y licras de Jockey para el deporte
26. 04 junio
27. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (2do mes)
28. 02 junio
29. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 11 (XVI)
30. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 11 (XV)

Mayo 2012

1. 29 mayo
2. Un libro imprescindible: "La dieta inteligente"
3. 28 mayo
4. Aprender a comer es la clave del éxito
5. 22 mayo
6. Haz cardio siempre tras las pesas
7. 21 mayo
8. ¿Cuál es el grupo muscular que menos te gusta entrenar? La pregunta de la semana
9. 19 mayo
10. Definición Vitónica 2.0: semana 9 y 10: triseries de Poliquin (XIV)
11. 16 mayo
12. Tu primer año de pesas: 4to mes (IV)
13. 12 mayo
14. Fitness en la red (XXXIV)
15. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 8: especial biseries (XV)
16. 11 mayo
17. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 8: especial biseries (XIV)
18. 10 mayo
19. Entrenamiento cardiovascular Fartlek para mejorar velocidad y resistencia
20. 09 mayo
21. ¿Es posible modificar el ADN con el ejercicio?
22. 08 mayo
23. Los suplementos que verdaderamente sirven de algo
24. 06 mayo
25. Tu dieta semanal con Vitónica: definición 2.0 avanzada (LXV)
26. 05 mayo
27. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 7 (XIII)
28. 04 mayo
29. Porqué te cuesta tanto alcanzar un cuerpo fitness
30. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 7 (XII)
31. 01 mayo
32. Rutina de pesas de fin de semana (y XII)

Abril 2012

1. 30 abril
2. Abdominales hipertrofiados ¿con o sin carga?
3. 27 abril
4. Definición Vitónica 2.0: rutina de fuerza - semana 6 (XI)
5. 24 abril
6. Haz tus propias galletas de avena
7. 23 abril
8. Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (1er mes)
9. 22 abril
10. Rutina de pesas de fin de semana (XI)
11. 20 abril
12. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 5 (X)
13. 18 abril
14. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 5 (IX)
15. 16 abril
16. ¿Qué crees que es lo más importante para hipertrofiar (muscular)? La pregunta de la semana
17. 10 alimentos que hay que evitar para marcar el abdomen
18. 15 abril
19. Videos motivadores de Nike y Adidas
20. Rutina de pesas de fin de semana (X)
21. 14 abril
22. Fitness en la Red (XXXI)
23. 13 abril
24. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 4 (VIII)
25. 12 abril
26. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 4 (VII)
27. 11 abril
28. Abdominales con buen volumen muscular
29. 09 abril
30. Tu primer año de pesas: 3er mes (III)
31. 08 abril
32. Rutina de pesas de fin de semana (IX)
33. 06 abril
34. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 3 (VI)
35. 05 abril
36. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 3 (V)
37. 04 abril
38. Cómo afrontar la semana santa sin perjudicar en exceso la dieta de definición
39. 03 abril
40. Pautas en las que hay que ser estricto en el fitness
41. 02 abril
42. ¿Ser estricto con todo lo referente al fitness?
43. Rutina de pesas de fin de semana (VIII)

Marzo 2012

1. 31 marzo
2. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 2 (IV)
3. 30 marzo
4. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana 2 (III)
5. 28 marzo
6. Tu primer año de pesas: 2do mes (II)
7. 26 marzo
8. Rutina de pesas de fin de semana (VII)
9. 23 marzo
10. Definición Vitónica 2.0: rutina 4 días - semana 1 (II)
11. 22 marzo
12. Definición Vitónica 2.0: rutina 5 días - semana (I)
13. 21 marzo
14. Pautas para el entrenamiento de definición Vitónica 2.0
15. 20 marzo
16. Seguimiento final del entrenamiento de volumen
17. 18 marzo
18. Tu dieta semanal con Vitónica: definición 2.0 sencilla (LIX)
19. Rutina de pesas de fin de semana (VI)
20. 17 marzo
21. Fitness en la Red (XXIX)
22. 15 marzo
23. El grupo muscular que marca un buen volumen
24. 13 marzo
25. Tu primer año de pesas: 1er mes (I)
26. Vídeo espectacular de todo tipo de deportes
27. 12 marzo
28. ¿Existen diferencias de una rutina de pesas para chicas?
29. El momento para no ser un preplaya
30. 11 marzo
31. Rutina de pesas de fin de semana (V)
32. 09 marzo
33. Entrenamiento de volumen: última semana (y XXVI)
34. 07 marzo
35. En una forma excelente con 72 años gracias al TA-65
36. 06 marzo
37. Lo que los españoles comemos entre horas
38. HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa
39. ¿Cuidas la dieta para completar tu entrenamiento? La pregunta de la semana
40. 05 marzo
41. La mejor forma de ejecutar los ejercicios para ganar más músculo
42. 04 marzo
43. Rutina de pesas de fin de semana (IV)
44. Diccionario de fitness (XXII)